Come evitare il sovrallenamento? Incontro con Thibaut Baronian e Rémi Bonnet
Le sovrallenamento è un problema comune sia agli atleti dilettanti che a quelli professionisti.
Questa condizione deriva da un carico di allenamento eccessivo unito a un recupero insufficiente, che porta a una riduzione delle prestazioni e a un aumento del rischio di lesioni.
In questo articolo, Thibaut Baronian e Rémi Bonnet condividono le loro esperienze e i loro consigli su come evitare sovrallenamento e ottimizzare recupero.
Thibaut Baronian: un amante dei grandi spazi aperti
A IAKOTAsiamo ispirati da Thibaut BaronianNon solo per i suoi successi sportivi, ma soprattutto per il suo profondo amore per le montagne e i grandi spazi aperti.
Campione francese di trail running nel 2023, Thibaut non corre solo per la prestazione, ma per l'esperienza gratificante dei sentieri.
A 35 anni, si è dedicato all'ultra-trail con l'associazioneUTMB 2024 con il desiderio di esplorare e fuggire, sia all'interno che all'esterno.
Rémi Bonnet : La ricerca della fuga attraverso le vette
Seguiamo con ammirazione Rémi Bonnetun atleta svizzero la cui passione per montagne e ampi spazi aperti trascende i suoi risultati sportivi.
Specialista dello sci-alpinismo e del trail-running, Rémi trova in ogni salita una forma di evasione e di meditazione.
Nato a Charmey, trae la sua energia e la sua motivazione dal mondo naturale che lo circonda, cercando sempre di superare i propri limiti pur rimanendo in armonia con l'ambiente.
La sua carriera è stata segnata da vittorie impressionanti, ma sono il suo profondo amore per le vette e il suo costante desiderio di evadere e trascendere che lo definiscono veramente. Per Rémi, Ogni uscita è un'opportunità per riconnettersi con se stessi e con la natura.
Intervista con Thibaut Baronian e Rémi Bonnet
Quando ha capito che il recupero è fondamentale quanto l'allenamento?
Rémi Bonnet:
"L'ho capito durante una fase in cui avevo molte richieste professionali e sportive per il mio tempo. Ho finito per infortunarmi e questo mi ha fatto capire che Le prestazioni del 50% si basano su un recupero invisibile.. A metà del 2016 ho avuto un grosso infortunio che mi ha fatto capire che è necessario un po' di tempo per recuperare".
Thibaut Baronian :
"L'ho capito anche quando mi sono infortunato. Spesso si è più in forma dopo un infortunio perché si è dovuto recuperare. Oggi penso che Prestazioni del 50% deriva dalla formazione e gli altri Recupero 50%. "
"Da quando uso il topper per materasso IAKOTA, ho notato un miglioramento nella qualità del mio sonno. Non dormo più a lungo, ma il mio sonno è più profondo e riposante. Non ho più giorni in cui mi sento stanco come prima cosa al mattino".
Cosa significa recupero per voi?
Thibaut Baronian :
" RecuperoÈ tutto ciò che potete mettere in atto per massimizzare il vostro allenamento. Questo include alimentazioneil dormiretrattamenti come yoga e meditazione. I pilastri principali sono alimentazione e il dormire. "
Rémi Bonnet:
"Per me, la cosa più importante nella recuperoè il dormire. Quando si dorme bene, si recupera bene. Il alimentazione viene al secondo posto. Vedo davvero il dormire come chiave per recupero. "
Che impatto ha avuto il topper per materasso IAKOTA sulla sua guarigione?
Thibaut Baronian :
"Da quando ho iniziato a usare il topper per materassi IAKOTAHo notato un miglioramento nella qualità delle mie dormire. Dormo meno, ma il mio dormire è più profondo e rigenerante. Non ho più giorni in cui mi sento stanca come prima cosa al mattino.
Rémi Bonnet:
"Il coprimaterasso IAKOTA mi ha davvero aiutato a migliorare la qualità del mio dormire. Mi sveglio meno di notte e ho una dormire più profondo. Fa una grande differenza per il mio recupero. "
Consiglierebbe il topper per materasso IAKOTA ad altri atleti?
Thibaut Baronian :
"Sì, assolutamente. Visita dormire è un pilastro della recuperoe il coprimaterasso IAKOTA aiuta davvero a migliorare la qualità della dormire. È uno strumento essenziale che porto con me ovunque vada.
Rémi Bonnet:
"Sì, lo consiglierei sicuramente. Che si tratti di un atleta o di una persona con problemi di salute mentale, lo consiglierei a chiunque. dormiretopper per materasso IAKOTA fa una grande differenza.
