Capire l'infiammazione articolare
L'infiammazione è una risposta fisiologico il corpo lesioni o infezioni.
Può diventare cronica in seguito a un'impennata della risposta infiammatoria che porta a una serie di problemi, in particolare alle articolazioni, con possibili danni a lungo termine.
Il sintomi infiammatorio spesso si traducono in dolore e gonfiore, rigidità e riduzione della funzionalità articolare.
Come si può migliorare l'infiammazione articolare cronica su base quotidiana?
1. La dieta: un fattore antinfiammatorio fondamentale
A una dieta ricca di nutrienti antinfiammatori può aiutare a calmare o ridurre i disturbi cronici, in particolare :
- Il pesce grasso Pesci ricchi di Omega-3 come salmone, sgombro e sardine.
- Il frutta e verdura colorata Antiossidanti: ricchi di antiossidanti come i frutti di bosco (mirtilli, ribes, lamponi, more, ecc.), gli spinaci o le verdure arancioni ricche di carotenoidi come carote, zucca, ecc.
- Il noci e semi Acidi grassi Omega-3: fonti di acidi grassi polinsaturi essenziali presenti in noci, anacardi, nocciole, noci del Brasile, semi di lino e di chia, pinoli, semi di girasole, semi di zucca ....
- Il spezie ed erbe aromatiche I più antinfiammatori sono la curcuma, lo zenzero, l'aglio e il prezzemolo.
2. Esercizio e mobilità
Attività fisica dolce e regolare è fondamentale per il mantenimento di articolazioni sane:
- Da esercizi a bassa energias impattos come ad esempio gli sport con carico di peso: nuoto, ciclismo, canottaggio, ellittica ...
- Da stretching quotidiano Per migliorare il risveglio mattutino e la flessibilità e ridurre la rigidità articolare.
3. Gestione dello stress
Lo stress in particolare cronaca può esacerbare i processi infiammatori, in particolare i danni alle articolazioni:
- Meditazione e respirazione profonda Tecniche sviluppate per gestire lo stress quotidiano
- Lo yoga Si tratta di un'attività di rilassamento mentale e di stretching fisico.
- Dormire Il sonno: un modo efficace per ridurre lo stress e l'ansia. Quando dormiamo, il nostro corpo produce meno cortisolo, l'ormone dello stress, e quindi possiamo rilassarci e distenderci.
I benefici del recupero e del sonno
Il sonno favorisce la rigenerazione muscolare e il recupero fisico consentendo il rilascio di ormoni della crescita e attivando i processi di riparazione cellulare.
È quindi importante concentrarsi su dormire qualitativo e quantitativo che è essenziale per consentire al corpo di si riparano da soli e riducono processi infiammatori in particolare nelle articolazioni.
Il consiglio abituale è quello di rimanere a letto per almeno 8 ore, andare al buio (maschera notturna), senza rumore, migliorare la qualità della biancheria da letto ...
Prendendoci cura del nostro sonno, possiamo migliorare la qualità della vitala nostra salute e le nostre prestazioni quotidiane.
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I prodotti IAKOTAQuesti prodotti, come i coprimaterassi e le maschere notturne, utilizzano la tecnologia Minoxis per migliorare il recupero:
- Riflette gli infrarossi lontano dal corpo Aumentano la microcircolazione sanguigna e accelerano la rigenerazione cellulare, in particolare nei muscoli e nelle articolazioni.
- Messa a terra Aiuta a neutralizzare la carica elettrica dell'organismo, riducendo lo stress infiammatorio, migliorando il sonno profondo, stimolando la risposta immunitaria e riequilibrando i ritmi biologici.
Utilizzando i principi della messa a terra e della riflessione a infrarossi, i prodotti IAKOTA favoriscono un ambiente di recupero ottimale.
Conclusione
Ridurre l'infiammazione articolare richiede un approccio olistico, a partire da sonno efficace seguito damangiare sano e esercizio fisico regolare per garantire una gestione efficiente e ottimale del stress infiammatorio.
I prodotti IAKOTA offrono vantaggi significativi per ottimizzare il recupero, migliorare la qualità del sonno e promuovere una salute migliore.
