Capire l'infiammazione articolare
L'infiammazione è una risposta fisiologico il corpo lesioni o à un'infezione.
Può diventare cronica a seguito di un'impennata della risposta infiammatoria che provoca vari problemi, in particolare giunti con possibili danni a a lungo termine.
Il sintomi infiammatorio spesso si traducono in dolore e gonfiore, rigidità e riduzione della funzionalità articolare.
Come si può migliorare l'infiammazione articolare cronica su base quotidiana?
1. La dieta: un fattore antinfiammatorio fondamentale
A una dieta ricca di nutrienti antinfiammatori può aiutare per calmare o ridurre i danni cronici, tra cui :
- Il pesce grasso ricchi di acidi grassi omega-3, come il salmone, lo sgombro e il Sardine.
- Il frutta e verdura colorata ricchi di antiossidanti, come i frutti di bosco (mirtilli, ribes, lamponi, more...)spinaci o verdure arancioni ricche di carotenoidi come carote, zucca ...
- Il noci e semi Fonti di acidi grassi elementi essenziali polinsaturi trovato in noci, anacardi, nocciole, noci brasilianesemi di lino e semi di chia, pinoli, semi di girasole, semi di zucca ....
- Il spezie ed erbe aromatiche : i più antinfiammatori sono curcuma, zenzero e aglio, lprezzemolo.
2. Esercizio e mobilità
Attività fisica dolce e regolare è fondamentale per mantenere in buona salute tutti giunti :
- Da esercizi a bassa energias impattos come sport indossabili nuoto e ciclismo, vogatore, ellittica ...
- Da stretching quotidiano per migliorare la scossa del mattino, flessibilità e ridurre la rigidità giunti.
3. Gestione dello stress
Lo stress in particolare cronaca possono esacerbare i processi infiammatori e più specificamente, danni a giunti :
- Meditazione e respirazione profonda : tecniche sviluppate per gestire lo stress quotidiano
- Lo yoga : favorisce tanto rilassamento mentale rispetto allo stretching fisico.
- Dormire Il sonno: un modo efficace per ridurre lo stress e l'ansia. Quando dormiamo, il nostro corpo produce meno cortisolo, l'ormone dello stress, e quindi possiamo rilassarci e distenderci.
I benefici del recupero e del sonno
Il sonno favorisce la rigenerazione muscolare e il recupero fisico consentendo il rilascio di ormoni della crescita e attivando i processi di riparazione cellulare.
È quindi importante concentrarsi su dormire qualitativo e quantitativo che è essenziale per consentire al corpo di si riparano da soli e riducono processi infiammatori in particolare articolare.
Il consiglio abituale è quello di rimanere a letto per almeno 8 ore, andare al buio (maschera notturna), senza rumore, migliorare la qualità della biancheria da letto ...
Prendendoci cura del nostro sonno, possiamo migliorare la qualità della vitala nostra salute e le nostre prestazioni quotidiane.
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I prodotti IAKOTAcome i coprimaterassi e le maschere per dormire, utilizzare Tecnologia Minoxis per migliorare il recupero:
- Riflette gli infrarossi lontano dal corpo : Stanno aumentando il microcircolazione sanguigna e accelera la rigenerazione cellulare, in particolare nei muscoli e nelle articolazioni.
- Messa a terra : Contribuisce a neutralizzare la carica elettrica dell'organismo, che riduce lo stress infiammatorio, migliora il sonno profondo, stimola la risposta immunitaria e bilancia i ritmi biologici.
Utilizzando i principi della messa a terra e della riflessione a infrarossi, i prodotti IAKOTA favoriscono un ambiente di recupero ottimale.
Conclusione
Ridurre l'infiammazione articolare richiede un approccio olistico a partire da sonno efficace follow-up d'mangiare sano e esercizio fisico regolare per avere gestione efficiente e ottimale da stress infiammatorio.
I prodotti IAKOTA offrono vantaggi significativi per ottimizzare il recupero, migliorare la qualità del sonno e promuovere una salute migliore.
