Zrozumienie zapalenia stawów
Zapalenie to odpowiedź fizjologiczny ciało uraz lub à infekcja.
Może stają się chroniczne w następstwie gwałtownej reakcji zapalnej prowadzącej do różnych problemów, w szczególności połączenia z możliwym uszkodzeniem w dłuższej perspektywie.
The objawy zapalny często skutkują ból i obrzęk, sztywność i ograniczenie funkcji stawów.
Jak na co dzień można poprawić stan przewlekłego zapalenia stawów?
1. Dieta: kluczowy czynnik przeciwzapalny
A dieta bogata w przeciwzapalne składniki odżywcze może pomóc w celu złagodzenia lub zmniejszenia przewlekłych uszkodzeń, w tym :
- The tłuste ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, makrela i Sardynki.
- The kolorowe owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody (jagody, czerwone porzeczki, maliny, jeżyny...)szpinak lub pomarańczowe warzywa bogate w karotenoidy, takie jak marchew, kabaczek ...
- The orzechy i nasiona Źródła kwasów tłuszczowych najważniejsze wielonienasycone znaleziony w orzechy, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, orzechy brazylijskiesiemię lniane i nasiona chia, orzeszki piniowe, nasiona słonecznika, pestki dyni ....
- The przyprawy i zioła : najbardziej przeciwzapalne są kurkuma, imbir i czosnek, lpietruszka.
2. Ćwiczenia i mobilność
Delikatna aktywność fizyczna oraz regularny ma kluczowe znaczenie dla utrzymania w dobrym zdrowie wszystko stawy :
- Od ćwiczenia niskoenergetycznes wpływs jak sporty do noszenia pływanie i jazda na rowerze, wioślarz, eliptyczny ...
- Od codzienne rozciąganie poprawić poranny wstrząs, elastyczność i zmniejszenie sztywności złącza.
3. Zarządzanie stresem
W szczególności stres kronika może zaostrzać procesy zapalne i a dokładniej uszkodzenie stawy :
- Medytacja i głębokie oddychanie : techniki opracowane w celu radzenia sobie z codziennym stresem
- Joga : faworyzuje tyle samo relaks psychiczny niż fizyczne rozciąganie.
- Sen Sen: skuteczny sposób na zmniejszenie stresu i niepokoju. Kiedy śpimy, nasze ciała produkują mniej kortyzolu, hormonu stresu, dzięki czemu możemy się zrelaksować i odprężyć.
Korzyści z regeneracji i snu
Sen wspomaga regenerację mięśni i fizyczna regeneracja umożliwiając uwalnianie hormonów wzrostu i aktywowanie procesów naprawy komórek.
Dlatego ważne jest, aby skupić się na sen jakościowe i ilościowe który jest niezbędna, aby umożliwić organizmowi naprawiają się i zmniejszają procesy zapalne szczególnie stawowe.
Zwykle zaleca się pozostanie w łóżku przez co najmniej 8 godzin, pójście w ciemność (maska nocna), bez hałasu, poprawiają jakość pościeli ...
Dbając o nasz sen, możemy poprawić jakość naszego życianasze zdrowie i codzienną wydajność.
Uczynienie produktów IAKOTA częścią codziennego życia
Produkty IAKOTAtakie jak nakładki na materace i maski do spania, używaj Technologia Minoxis aby poprawić odzyskiwanie:
- Odbija podczerwień z dala od ciała : Są one coraz większe w mikropoprawia krążenie krwi i przyspiesza regenerację komórek, szczególnie w mięśniach i stawach.
- Uziemienie (Mise à la terre) : Pomaga zneutralizować ładunek elektryczny ciała, który zmniejsza stres zapalny, poprawia głęboki sen, stymuluje odpowiedź immunologiczną i równoważy rytmy biologiczne.
Wykorzystując zasady uziemienia i odbicia podczerwieni, produkty IAKOTA promują optymalne środowisko regeneracji.
Wnioski
Zmniejszenie stanu zapalnego stawów wymaga holistycznego podejścia zaczynając od efektywny sen kontynuacja d'zdrowe odżywianie oraz regularne ćwiczenia aby mieć efektywne zarządzanie i optymalny z stres zapalenie.
Produkty IAKOTA oferują znaczące korzyści dla zoptymalizować regenerację, poprawić jakość snu i promować lepsze zdrowie.
