¿Qué es el reloj biológico y por qué es crucial?
Su reloj biológico es un sistema natural que regula el ritmo circadiano durante 24 horas. Situado en el cerebro (núcleo supraquiasmático), regula..:
- Le sueño reparador y el despertador
- Temperatura corporal
- Energía y recuperación muscular
- La producción de hormonas (melatonina, cortisol)
Trastornos del sueño: las señales de un reloj desequilibrado
Cuando su ritmo circadiano se altera, se siente :
❌ Fatiga crónica persistente
❌ Trastornos digestivos y metabólico
❌ Concentración reducida en el trabajo
❌ Recuperación deportiva lenta
❌ Reducción del rendimiento físico
Respetando su reloj natural, puede optimizar sus sueño profundosu inmunidad y su rendimiento.
Cómo mejorar el sueño de forma natural: 5 estrategias esenciales
Los fundamentos de un buen ritmo circadiano
✅ Exposición a la luz natural a primera hora de la mañana (15-30 min)
✅ Horario regular de acostarseincluso los fines de semana
✅ Evitar las pantallas 1 hora antes de acostarse
✅ Comidas a horas fijas sincronizar el cuerpo
✅ Actividad física durante el día (no después de las 7pm)
Nuestras soluciones para dormir
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- Recuperación muscular 2 veces más rápida
- Mejora de la VFC (variabilidad cardiaca)
- Aumento del sueño profundo medido
- Reducción del estrés oxidativo
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- Duerme rápido garantizado
- Sueño reparador optimizado
Optimice su sueño esta noche
Tu sueño es tu mejor herramienta de rendimiento. No dejes que el cansancio limite tus objetivos.
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