Comprender la inflamación articular
La inflamación es una respuesta fisiológico el cuerpo lesión o infección.
Puede cronificarse tras un aumento de la respuesta inflamatoria que provoca diversos problemas, sobre todo en las articulaciones, con posibles daños a largo plazo.
En síntomas inflamatorio suelen dar lugar a dolor e hinchazón, rigidez y reducción de la función articular.
¿Cómo se puede mejorar la inflamación crónica de las articulaciones en el día a día?
1. La dieta: un factor antiinflamatorio clave
A una dieta rica en nutrientes antiinflamatorios puede ayudar a calmar o reducir dolencias crónicas, en particular :
- En pescado azul Pescados ricos en omega-3 como el salmón, la caballa y las sardinas.
- En frutas y verduras de colores Antioxidantes: ricos en antioxidantes como las bayas (arándanos, grosellas, frambuesas, moras, etc.), las espinacas o las verduras de color naranja ricas en carotenoides como las zanahorias, la calabaza, etc.
- En frutos secos y semillas Ácidos grasos omega-3: fuentes de ácidos grasos poliinsaturados esenciales que se encuentran en las nueces, anacardos, avellanas, nueces de Brasil, semillas de lino y chía, piñones, pipas de girasol, pipas de calabaza ....
- En especias y hierbas Los más antiinflamatorios son la cúrcuma, el jengibre, el ajo y el perejil.
2. Ejercicio y movilidad
Actividad física suave y regular es crucial para mantener unas articulaciones sanas:
- En ejercicios de baja energías impactos como los deportes de carga: natación, ciclismo, remo, elíptica ...
- En estiramientos diarios Para mejorar el despertar matutino y la flexibilidad y reducir la rigidez articular.
3. Gestión del estrés
El estrés en particular crónica puede exacerbar los procesos inflamatorios, en particular las lesiones articulares:
- Meditación y respiración profunda técnicas desarrolladas para gestionar el estrés cotidiano
- Yoga Se trata tanto de relajación mental como de estiramiento físico.
- Dormir Dormir: una forma eficaz de reducir el estrés y la ansiedad. Cuando dormimos, nuestro cuerpo produce menos cortisol, la hormona del estrés, por lo que podemos relajarnos y descansar.
Los beneficios de la recuperación y el sueño
El sueño favorece la regeneración muscular y el recuperación física permitiendo la liberación de hormonas de crecimiento y activando los procesos de reparación celular.
Por tanto, es importante centrarse en dormir cualitativa y cuantitativa que es esencial para que su cuerpo repararse a sí mismos y reducir procesos inflamatorios especialmente en las articulaciones.
El consejo habitual es permanecer en la cama al menos 8 horas, ir a oscuras (máscara nocturna), sin ruido, mejoran la calidad de la ropa de cama ...
Si cuidamos nuestro sueño, podemos mejorar nuestra calidad de vidanuestra salud y nuestro rendimiento diario.
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Los productos IAKOTAEstos productos, como cubrecolchones y mascarillas nocturnas, utilizan la tecnología Minoxis para mejorar la recuperación:
- Refleja los infrarrojos lejos del cuerpo Aumentan la microcirculación sanguínea y aceleran la regeneración celular, sobre todo en músculos y articulaciones.
- Mise à la terre (Toma de tierra) Ayuda a neutralizar la carga eléctrica del cuerpo, lo que reduce el estrés inflamatorio, mejora el sueño profundo, estimula la respuesta inmunitaria y equilibra los ritmos biológicos.
Al utilizar los principios de conexión a tierra y reflexión infrarroja, los productos IAKOTA fomentan un entorno de recuperación óptimo.
Conclusión
Reducir la inflamación articular requiere un enfoque holístico, empezando por sueño efectivo seguido dealimentación sana y ejercicio regular para garantizar una gestión eficaz y óptima de la estrés inflamatorio.
Los productos IAKOTA ofrecen importantes ventajas para optimizar su recuperación, mejorar la calidad de su sueño y promover una mejor salud.
