Comment éviter le surentraînement ? À la rencontre de Thibaut Baronian et Rémi Bonnet
Le surentraînement est un problème fréquent chez les athlètes, amateurs et professionnels.
Cette condition résulte d’une charge d’entraînement excessive couplée à une récupération insuffisante, ce qui conduit à une diminution des performances et à un risque accru de blessures.
Dans cet article, Thibaut Baronian et Rémi Bonnet partagent leurs expériences et leurs conseils pour éviter le surentraînement et optimiser la récupération.
Thibaut Baronian : Un Amoureux des Grands Espaces
Chez IAKOTA, nous sommes inspirés par Thibaut Baronian, non seulement pour ses exploits sportifs, mais surtout pour son amour profond de la montagne et des grands espaces.
Champion de France de trail court en 2023, Thibaut ne se contente pas de courir pour la performance, mais pour l’expérience enrichissante que lui offrent les sentiers.
À 35 ans, il se tourne vers l’ultra-trail avec l’UTMB 2024 en ligne de mire, animé par une volonté d’exploration et d’évasion, tant intérieure qu’extérieure.
Rémi Bonnet : La Quête d'Évasion à Travers les Sommets
Nous suivons avec admiration Rémi Bonnet, un athlète suisse dont la passion pour la montagne et les grands espaces transcende ses performances sportives.
Spécialiste de ski-alpinisme et de trail-running, Rémi trouve dans chaque ascension une forme d’évasion et de méditation.
Né à Charmey, il puise son énergie et sa motivation dans la nature qui l’entoure, cherchant toujours à repousser ses limites tout en restant en harmonie avec son environnement.
Son parcours est marqué par des victoires impressionnantes, mais c’est son amour profond pour les sommets et son désir constant d’évasion et de transcendance qui le définissent véritablement. Pour Rémi, chaque sortie est une opportunité de se reconnecter avec lui-même et avec la nature.
Interview de Thibaut Baronian et Rémi Bonnet
Quand avez-vous compris que la récupération était aussi cruciale que l'entraînement ?
Rémi Bonnet :
« Je l’ai compris lors d’une phase où j’avais beaucoup de sollicitations professionnelles et sportives. J’ai fini par me blesser, ce qui m’a fait réaliser que 50% de la performance repose sur la récupération invisible. J’ai eu une grosse blessure au milieu de l’année 2016 qui m’a permis de comprendre qu’il faut vraiment du temps pour récupérer. »
Thibaut Baronian :
« J’ai compris cela aussi en me blessant. La forme revient souvent meilleure après une blessure, car on a été obligé de récupérer. Aujourd’hui, je pense que 50% de la performance vient de l’entraînement et les autres 50% de la récupération. »
"Depuis que j'utilise le surmatelas IAKOTA, j'ai remarqué une amélioration de la qualité de mon sommeil. Je dors moins longtemps, mais mon sommeil est plus profond et réparateur. Je n'ai plus de journées où je me sens fatigué dès le matin."
Qu'est-ce que la récupération pour vous ?
Thibaut Baronian :
« La récupération, c’est tout ce qu’on peut mettre en place pour potentialiser l’entraînement. Cela inclut la nutrition, le sommeil, les soins comme le yoga et la méditation. Les piliers principaux sont la nutrition et le sommeil. »
Rémi Bonnet :
« Pour moi, le plus important dans la récupération, c’est le sommeil. Quand on dort bien, on récupère bien. La nutrition vient en second. Je vois vraiment le sommeil comme la clé de la récupération. »
Quel impact le surmatelas IAKOTA a-t-il eu sur votre récupération ?
Thibaut Baronian :
« Depuis que j’utilise le surmatelas IAKOTA, j’ai remarqué une amélioration de la qualité de mon sommeil. Je dors moins longtemps, mais mon sommeil est plus profond et réparateur. Je n’ai plus de journées où je me sens fatigué dès le matin. »
Rémi Bonnet :
« Le surmatelas IAKOTA m’a beaucoup aidé à améliorer la qualité de mon sommeil. Je me réveille moins la nuit et j’ai un sommeil plus profond. Cela fait une grande différence dans ma récupération. »
Recommanderiez-vous le surmatelas IAKOTA à d'autres athlètes ?
Thibaut Baronian :
« Oui, absolument. Le sommeil est un pilier de la récupération, et le surmatelas IAKOTA aide vraiment à améliorer la qualité du sommeil. C’est un outil essentiel que j’emporte partout avec moi. »
Rémi Bonnet :
« Oui, je le recommande sans hésiter. Que ce soit pour les athlètes ou pour les personnes ayant des troubles du sommeil, le surmatelas IAKOTA fait une grande différence. »
