Comprendre les inflammations articulaires
L’inflammation est une réponse physiologique du corps à une blessure ou à une infection.
Elle peut devenir chronique suite à un emballement de la réponse inflammatoire entrainant des problèmes divers, notamment articulaires avec de possibles dommages à long terme.
Les symptômes inflammatoires se traduisent souvent par des douleurs, des gonflements, des raideurs et une diminution de la fonctionnalité articulaire.
Comment améliorer les inflammations articulaires chroniques au quotidien ?
1. L’alimentation : un facteur anti-inflammatoire clé
Une alimentation riche en nutriments anti-inflammatoires peut aider à calmer ou baisser les atteintes chroniques, notamment :
- Les poissons gras : riches en oméga-3 comme le saumon, le maquereau et la sardine.
- Les fruits et légumes colorés : riches en antioxydants comme les baies (myrtilles, groseilles, framboises, mûres…), les épinards ou encore les légumes orange riches en caroténoïdes comme les carottes, les courges …
- Les noix et graines : sources d’acides gras essentiels poly-insaturés que l’on retrouve dans les noix, les noix de cajou, les noisettes, les noix du Brésil, les graines de lin et de chia, les pignons de pins, les graines de tournesol, les graines de courges ….
- Les épices et herbes : les plus anti-inflammatoires sont le curcuma, le gingembre, l’ail, le persil.
2. Exercices et Mobilité
L’activité physique douce et régulière est cruciale pour maintenir en bonne santé l’ensemble des articulations :
- Des exercices à faibles impacts comme les sports portés : la natation, le vélo, le rameur, l’elliptique …
- Des étirements quotidiens : pour améliorer le dérouillage matinal, la flexibilité et réduire les raideurs articulaires.
3. Gestion du Stress
Le stress notamment chronique peut exacerber les processus inflammations et plus particulièrement les atteintes articulaires :
- Méditation et respiration profonde : techniques développées pour gérer le stress au quotidien
- Yoga : favorise autant la relaxation mentale que les étirements physiques.
- Le sommeil : moyen efficace de réduire le stress et l’anxiété. Pendant le sommeil, notre corps produit moins de cortisol, l’hormone du stress, ce qui nous permet de nous détendre et de nous reposer.
Les bienfaits de la récupération et du sommeil
Le sommeil favorise la régénération musculaire et la récupération physique en permettant la libération d’hormones de croissance et en activant les processus de réparation cellulaire.
Il est donc important de privilégier un sommeil qualitatif et quantitatif qui est essentiel pour permettre à votre corps de se réparer et de réduire les processus inflammatoires notamment articulaires.
Les conseils usuels sont de rester couché au moins 8h, se mettre dans le noir (masque de nuit), sans bruit, améliorer la qualité de la literie …
En prenant soin de notre sommeil, nous pouvons donc améliorer notre qualité de vie, notre santé et notre performance quotidienne.
Intégrer les produits IAKOTA à votre quotidien
Les produits IAKOTA, tels que les surmatelas et masques de nuit, utilisent la technologie Minoxis pour améliorer la récupération :
- Renvoi des infrarouges du corps : Ils augmentent la microcirculation sanguine et accélère la régénération cellulaire notamment musculaire et articulaire.
- Mise à la terre (Grounding) : Elle aide à neutraliser la charge électrique du corps, ce qui réduit le stress inflammatoire, améliore le sommeil profond, stimule la réponse immunitaire et équilibre les rythmes biologiques.
En utilisant les principes de la mise à la terre (grounding) et le renvoi des infrarouges, les produits IAKOTA favorisent un environnement de récupération optimal.
Conclusion
Réduire les inflammations articulaires nécessite une approche holistique avec tout d’abord un sommeil efficace suivi d’une alimentation saine et de l’exercice régulier afin d’avoir une gestion efficace et optimale du stress inflammatoire.
Les produits IAKOTA offrent ainsi des avantages significatifs pour optimiser votre récupération, améliorer la qualité de votre sommeil et favoriser une meilleure santé.
