Qu'est-ce que l'horloge biologique et pourquoi est-elle cruciale ?
Votre horloge biologique est un système naturel qui régule vos rythmes circadiens sur 24h. Située dans votre cerveau (le noyau suprachiasmatique), elle régule :
- Le sommeil réparateur et le réveil
- La température corporelle
- L’énergie et la récupération musculaire
- La production d’hormones (mélatonine, cortisol)
Troubles du sommeil : les signes d'une horloge déréglée
Quand votre rythme circadien est perturbé, vous ressentez :
❌ Fatigue chronique persistante
❌ Troubles digestifs et métaboliques
❌ Baisse de concentration au travail
❌ Récupération sportive lente
❌ Performances physiques diminuées
En respectant votre horloge naturelle, vous optimisez votre sommeil profond, votre immunité et vos performances.
Comment améliorer son sommeil naturellement : 5 stratégies essentielles
Les fondamentaux d'un bon rythme circadien
✅ Exposition à la lumière naturelle dès le matin (15-30 min)
✅ Horaires de coucher réguliers, même le week-end
✅ Éviter les écrans 1h avant le coucher
✅ Repas à heures fixes pour synchroniser l’organisme
✅ Activité physique en journée (pas après 19h)
Nos solutions pour le sommeil
Le surmatelas IAKOTA
- Récupération musculaire 2x plus rapide
- Amélioration de la VFC (variabilité cardiaque)
- Augmentation sommeil profond mesuré
- Réduction du stress oxydatif
Le Masque de Nuit IAKOTA
- Favorise la production naturelle de mélatonine
- Endormissement rapide garanti
- Sommeil réparateur optimisé
Optimisez votre sommeil dès ce soir
Votre sommeil est votre meilleur outil de performance. Ne laissez plus la fatigue limiter vos objectifs.
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