Um sobrecolchão de recuperação não se coloca da mesma forma que um sobrecolchão de conforto. Como utilizar o sobrecolchão IAKOTA resume-se a quatro passos, e bastam três erros para anular o seu efeito, incluindo um que quase toda a gente comete na primeira noite. Aqui está o manual de instruções, o que se deve esperar e após quantas noites se torna razoável avaliar.
Como utilizar o sobrecolchão IAKOTA no dia a dia?
Coloque o sobrecolchão bem esticado sobre o seu colchão, cubra-o com um lençol de algodão e nada mais, ligue o cabo à tomada de parede com ligação à terra e, depois, durma nele todas as noites. Sem ajustes, sem pilhas, sem limite de duração. Espere cerca de trinta noites antes de avaliar.
É deliberadamente curto, porque o dispositivo é passivo. Não tem interruptor, nem programa, nem intensidade para regular. O que requer atenção não é a sua utilização, mas sim o seu instalação : basta uma camada a mais entre vocês e ele, e já não serve para grande coisa.
O princípio assenta em dois mecanismos simultâneos. O tecido reflete de volta para o corpo uma parte dos raios infravermelhos que este emite naturalmente, na banda de 3 a 20 micrómetros, com uma emissividade da ordem de 0,95 nessa banda. E o fio de ligação à terra dissipa as cargas eletrostáticas acumuladas ao longo do dia. A energia não é adicionada, é redistribuída. Os pormenores do funcionamento estão explicados na nossa página Tecnologia Minoxis.
A instalação: quatro passos e nada mais
- Coloque o sobrecolchão na horizontal sobre o colchão, debaixo do lençol, e não por cima do edredão ou sobre um colchão sem lençol.
- Cubra-o com um lençol de algodão com elástico. É o único tecido que deve ficar entre o sobrecolchão e si.
- Ligue o cabo à tomada de terra de uma tomada de parede, ou num estaca cravada no chão, se dormir ao ar livre ou numa habitação sem ligação à terra. O cabo não conduz corrente até si, mas abre um caminho para as cargas que se dissipam.
- Pense nisso, todas as noites. O uso regular é mais importante do que uma única noite.
Há um ponto que vale a pena verificar, em vez de se partir de suposições: nem todas as tomadas de parede estão efetivamente ligadas à terra, mesmo quando usam o alfinete. É comum nos modelos antigos e não se nota. Um verificador de fichas Por 19 €, diz-se em três segundos, quer a luz esteja acesa ou apagada. Se faltar a ligação à terra, o sobrecolchão continua a refletir os seus infravermelhos, mas perde-se metade da funcionalidade do dispositivo.
Os três erros que anulam o efeito
- O resguardo impermeável. Este é o erro mais comum e o mais dispendioso. Um protetor de colchão plastificado, um protetor de colchão revestido ou uma capa impermeável antiácaros criam uma barreira entre o tecido e si. Um lençol de algodão e nada mais.
- O cabo não está ligado ou está ligado a uma tomada sem ligação à terra. O dispositivo continua a funcionar, mas sem a sua função de ligação à terra. Se não tiver ligação à terra disponível, tenha isso em conta e avalie a situação em conformidade, em vez de concluir que o produto não funciona.
- Esperar que aqueça. Os infravermelhos desta gama não aquecem, e um sobrecolchão que não aquece não é um sobrecolchão que não funciona. Se procura uma sensação de calor imediata, este não é o produto certo, e é melhor saber isso antes de comprar do que depois.
Após quantas noites é possível avaliar?
Uma noite não diz nada. Uma semana também não. O ruído de fundo do sono é demasiado variável: uma noite em que se fica até tarde, uma refeição pesada ou um desfasamento de duas horas bastam para alterar os seus indicadores muito mais do que qualquer dispositivo passivo.
Trinta noites é a unidade de medida correta, e a mediana é o valor correto, não a melhor noite. Se usar um relógio inteligente, já dispõe do indicador mais útil: a variabilidade da frequência cardíaca ao acordar, que explicamos em este artigo dedicado à VFC. Registe a temperatura durante quinze noites sem o sobrecolchão e, depois, durante quinze noites com ele, e compare as duas medianas. É a única forma honesta de responder à pergunta no que diz respeito ao seu próprio corpo.
Se não tiver um relógio, dois pontos de referência subjetivos são melhores do que nada, desde que os anote todas as manhãs e não os recrie de memória: a facilidade com que acorda e o estado das pernas no segundo dia após uma sessão intensa.
O que o estudo da CNEA revela e o que não revela
O que foi medido e como. Vinte e sete desportistas realizaram uma sessão de trail com subidas e descidas, repetida seis vezes a 90 % da frequência cardíaca máxima. A sua força foi medida num aparelho isocinético antes do esforço e, posteriormente, 24 h e 48 h depois, em três condições, uma das quais sem qualquer dispositivo. Trata-se de uma medição instrumental, não de um questionário de satisfação.
O número e o que ele significa. 48 horas depois, o grupo que dormia no colchão extra tinha regressado a 98,6 % da sua força inicial, contra 95,6 % para o grupo sem dispositivo. A força isocinética descreve o que um músculo consegue produzir a uma velocidade controlada: a diferença diz, portanto, respeito a uma capacidade recuperada e não a uma sensação relatada.
O alcance. Vinte e sete participantes, distribuídos por três grupos, ou seja, cerca de nove pessoas por condição. Estudo encomendado pela IAKOTA, realizado num centro nacional de treino, ainda não publicado numa revista com revisão por pares. Está em curso um programa de doutoramento no CNEA, que se prolongará até 2028, com o objetivo de retomar estes trabalhos.
Isto é algo que pode verificar por si próprio. As suas trinta noites de VFC, de acordo com o método descrito acima.
Os comentários dos utilizadores apontam na mesma direção, embora seja necessário ter a devida cautela, uma vez que se trata de observações recolhidas fora do protocolo: reunimos todos eles, incluindo os mais reservados, na página Opiniões sobre os sobrecolchões IAKOTA.
Manutenção e vida útil
A lavagem é feita com água fria, à mão, esfregando suavemente. Sem máquina de lavar, sem secadora, sem amaciador. A camada ativa é um tratamento de superfície do tecido: o que o desgasta é a abrasão e o calor, não o tempo.
Nestas condições, o tecido suporta 150 a mais de 500 lavagens, ou seja, de três a doze anos de utilização, dependendo da frequência com que o lava. É também por isso que o lençol de algodão tem uma dupla função: protege o colchão e permite espaçar as lavagens.
Que modelo para que utilização
Os três modelos incorporam a mesma tecnologia. O que difere é a espessura, o formato e a finalidade.
| Modelo | A partir de | Para quem |
|---|---|---|
| Terra Nomad | 249 € | O formato que se dobra e é fácil de transportar: viagens, competições, quarto de hóspedes |
| Terra Home | 449 € | O quarto principal, para uso todas as noites |
| Terra Cocoon | 629 € | Dez centímetros de espessura, para quem procura conforto ao dormir, além da tecnologia |
Se o seu uso for principalmente desportivo, detalhámos as opções e o protocolo na página colchão adicional para recuperação desportiva.
Perguntas frequentes
É preciso dormir diretamente sobre o sobrecolchão?
Não. Deve colocar-se um lençol de algodão por cima. O que não se deve colocar no meio é um protetor de colchão impermeável ou revestido, pois estes impedem o contacto entre o tecido e o corpo.
É possível utilizá-lo sem o ligar à corrente?
Sim. O refletor de infravermelhos funciona sem qualquer fonte de energia externa. Por outro lado, perde-se a parte relativa à ligação à terra, que constitui a outra metade do dispositivo.
Está a ficar quente?
Não. Os infravermelhos na faixa de 3 a 20 micrómetros não provocam sensação de calor. O sobrecolchão não consome energia, não contém quaisquer componentes eletrónicos e não emite qualquer radiação ativa.
Como posso saber se a minha ligação à terra funciona mesmo?
Com um testador de tomadas, à venda por 19 €. A presença de um pino de terra na tomada não garante que este esteja ligado, especialmente em habitações antigas.
Ao fim de quanto tempo é que se começa a ver alguma coisa?
Considere cerca de trinta noites e compare valores medianos, em vez de noites isoladas. Se acompanhar a sua variabilidade da frequência cardíaca ao acordar, quinze noites sem e, em seguida, quinze noites com variabilidade proporcionam uma comparação útil.
Trata-se de um dispositivo médico?
Não. Os sobrecolchões IAKOTA são produtos de bem-estar. Não têm qualquer finalidade de diagnóstico, prevenção ou tratamento, nem substituem qualquer acompanhamento médico.
Os três modelos, com preços entre 249 e 899 €, são fabricados para durar anos e podem ser experimentados sem qualquer risco: 30 dias para mudar de ideias, devolução gratuita, etiqueta fornecida.
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