Grounding, auf Deutsch Erdung genannt, besteht darin, einen elektrischen Kontakt zwischen dem Körper und dem Boden wiederherzustellen. Es handelt sich dabei um eine alte Praxis, die von der Sport- und Erholungswelt wiederbelebt wurde und seit einigen Jahren Gegenstand eines eigenständigen Forschungsgebiets ist.

Dieser Artikel erklärt, was Grounding ist, welche verschiedenen Möglichkeiten es gibt, es zu praktizieren, und was wir selbst gemessen haben, einschließlich dessen, was diese Messungen noch nicht aussagen können.

Was ist Erdung

Die Erdoberfläche trägt permanent eine negative elektrische Ladung. Ein menschlicher Körper in direktem Kontakt mit dem Boden (nackte Haut auf Gras, Sand, feuchtem Gestein) nimmt dasselbe elektrische Potenzial an wie dieser. Das ist exakt das Prinzip der Erdung einer elektrischen Hausinstallation, angewendet auf einen lebenden Organismus.

Während des Großteils der menschlichen Geschichte war dieser Kontakt permanent: Man ging barfuß oder in Ledersohlen, man schlief direkt auf dem Boden. Synthetische Sohlen, isolierende Fußböden und erhöhte Betten haben dies unterbrochen. Beim Grounding geht es einfach darum, diesen Kontakt absichtlich wiederherzustellen.

Die drei Wege, sich mit der Erde zu verbinden

Der direkte Kontakt

Barfuß auf Gras, feuchtem Sand oder Erde gehen. Das ist die ursprüngliche, kostenlose und angenehmste Methode. Ihre Grenze liegt auf der Hand: Sie hängt vom Wetter, der Jahreszeit und dem Wohnort ab. Praktisch nur wenige Menschen halten es länger als ein paar Minuten pro Tag aus.

Das Erdungslaken

Ein leitfähiges Bettlaken, das in der Regel aus Silber- oder Kohlefaser gewebt ist, wird auf die Matratze gelegt und an den Erdungsstift einer Steckdose angeschlossen. Dies ist die verbreitetste und günstigste Lösung.

Sie hat zwei Nachteile, die wir gut kennen, da wir auf sie gestoßen sind. Der erste ist der Komfort: Ein leitfähiges Laken wirft Falten, verrutscht, und der Kontakt mit der Haut wird im Laufe der Nacht unregelmäßig. Der zweite ist die Überprüfung: Nichts zeigt visuell an, dass die Verbindung funktioniert, und ein defekter Erdungsanschluss, der in Altbauten häufiger vorkommt als man denkt, ist nicht sichtbar.

Der geerdete Topper

Das ist der Weg, den wir bei IAKOTA gewählt haben. Der Heizdraht ist in die Dicke der Topperauflage integriert, anstatt nur darauf zu liegen: Der Kontakt bleibt die ganze Nacht über stabil, unabhängig von der Position, und das Textil verhält sich wie ganz normale Bettwäsche.

Wir Matratzenauflage Kombinieren Sie diese Erdung mit der Reflexion der fernen Infrarotstrahlen, die der Körper natürlich abgibt: das ist die Minoxis-Technologie. Zwei passive physikalische Mechanismen, ohne Elektronik, ohne Energiequelle, ohne Wirkstoff.

Was unsere Messungen zeigen

Im Jahr 2024 wurde eine Pilotstudie durchgeführt in CNEA von Font-Romeu auf 27 Athleten Trailrunning, mit Messung der Erholung nach Trainingseinheiten.

Was diese Zahlen nicht sagen. Es handelt sich um eine Pilotstudie mit einer kleinen Stichprobe in einem spezifischen sportlichen Kontext. Sie zeigt eine Richtung auf, keinen definitiven Beweis, und wir präsentieren sie auch nicht anders. Am CNEA läuft bis 2028 eine Doktorarbeit, um diese Arbeit an einer größeren Population fortzuführen. Wir werden deren Ergebnisse veröffentlichen, wie auch immer sie ausfallen mögen.

Warum die Nacht

Sieben bis acht Stunden regungslos, Haut auf Stoff, ohne Schuhe und ohne isolierenden Untergrund zwischen Körper und Vorrichtung: Die Nacht ist der einzige Zeitraum des Tages, in dem ein stabiler und längerer Kontakt tatsächlich möglich ist, ohne dass man seine Gewohnheiten ändern muss.

Dies ist auch der Zeitpunkt, zu dem der Körper seine Erholungsarbeit leistet. In den Tiefschlafphasen wendet der Organismus die meisten Ressourcen für seine Reparatur auf. Sich zu diesem Zeitpunkt mit der Erde zu verbinden, erfordert keine zusätzliche Anstrengung: Das ist es, was die Praxis auf Dauer durchhaltbar macht, während die «fünfzehn Minuten barfuß im Garten» selten drei Wochen lang durchgehalten werden.

Häufig gestellte Fragen

Grounding stellt eine Verbindung wieder her, die das moderne Leben unterbrochen hat. Es wird barfuß, mit einem leitfähigen Laken oder einer mit der Erde verbundenen Matratzenauflage praktiziert. Unsere Messungen sprechen für eine bessere Erholung, und umfassendere Forschungsarbeiten sind im Gange, um dies zu bestätigen.