El grounding, en español la conexión a tierra, consiste en restablecer un contacto eléctrico entre el cuerpo y el suelo. Es una práctica antigua, reavivada por el mundo del deporte y de la recuperación, y convertida desde hace algunos años en un tema de investigación de pleno derecho.

Este artículo explica qué es el grounding, las diferentes maneras de practicarlo y lo que nosotros mismos hemos medido, incluido lo que estas mediciones aún no permiten afirmar.

¿Qué es la puesta a tierra?

La superficie de la Tierra posee permanentemente una carga eléctrica negativa. Un cuerpo humano en contacto directo con el suelo (piel desnuda sobre la hierba, la arena, la roca húmeda) se pone al mismo potencial eléctrico que este. Es exactamente el principio de la toma de tierra de una instalación eléctrica doméstica, aplicado a un organismo vivo.

Durante la mayor parte de la historia humana, este contacto fue permanente: se caminaba descalzo o con suelas de cuero, se dormía directamente en el suelo. Las suelas sintéticas, los suelos aislantes y las camas elevadas lo interrumpieron. El "grounding" consiste simplemente en restablecerlo, voluntariamente.

Las tres formas de conectarse con la tierra

El contacto directo

Caminar descalzo sobre la hierba, la arena húmeda o la tierra. Es el método original, gratuito y más agradable. Su límite es evidente: depende de la meteorología, de la estación y del lugar donde se viva. En la práctica, poca gente aguanta más de unos minutos al día.

La sábana de conexión a tierra

Una sábana conductora, generalmente tejida con hilos de plata o de carbono, se coloca sobre el colchón y se conecta a la clavija de tierra de un enchufe de pared. Es la solución más extendida y la más barata.

Tiene dos inconvenientes que conocemos bien por haberlos experimentado. El primero es el confort: una sábana conductora se arruga, se desliza y el contacto con la piel se vuelve irregular a lo largo de la noche. El segundo es la verificación: nada indica visualmente que la conexión funcione, y una toma de tierra defectuosa, más frecuente de lo que se cree en los edificios antiguos, no se ve.

El sobrecolchón conectado a tierra

Este es el camino que hemos elegido en IAKOTA. El conductor está integrado en el grosor del sobrecolchón en lugar de colocado encima: el contacto permanece estable toda la noche, sea cual sea la posición, y el textil se comporta como una ropa de cama normal.

Nos cubrecolchón combina esta conexión a tierra con la reflexión de los rayos infrarrojos lejanos que el cuerpo emite naturalmente: esta es la tecnología Minoxis. Dos mecanismos físicos pasivos, sin electrónica, sin fuente de energía y sin sustancia activa.

Lo que muestran nuestras mediciones

En 2024, un estudio piloto se llevó a cabo en Font-Romeu CNEA en 27 atletas que practica trail running, con medición de la recuperación después de sesiones de esfuerzo.

Lo que estas cifras no dicen. Se trata de un estudio piloto, sobre una muestra reducida, en un contexto deportivo específico. Indica una dirección, no una prueba definitiva, y no lo presentamos de otra manera. Una tesis doctoral está en curso en el CNEA hasta 2028 para retomar este trabajo en una población más amplia. Publicaremos sus resultados cualesquiera que sean.

Por qué la noche

De siete a ocho horas inmóviles, piel contra textil, sin zapatos ni suelo aislante entre el cuerpo y el dispositivo: la noche es la única franja del día en la que un contacto estable y prolongado es realmente posible sin cambiar nada de sus hábitos.

Este es también el momento en que el cuerpo hace su trabajo de recuperación. Las fases de sueño profundo son aquellas en las que el organismo dedica más recursos a repararse. Conectarse a la tierra en ese momento no requiere ningún esfuerzo adicional: esto es lo que hace que la práctica sea sostenible a largo plazo, mientras que los «quince minutos descalzos en el jardín» rara vez duran tres semanas.

Preguntas frecuentes

La conexión a tierra restablece un contacto que la vida moderna ha interrumpido. Se practica descalzo, con una sábana conductora o con un sobrecolchón conectado a la tierra. Nuestras mediciones apuntan a una mejor recuperación, y se está llevando a cabo un trabajo de investigación más amplio para confirmarlo.