Desconectarse: lo que significa el término y lo que hace con el cuerpo

Grounding es la palabra en inglés. En francés, se dice puesta a tierra. Ambos términos indican el mismo gesto: restablecer el contacto eléctrico entre el cuerpo y el suelo. Este es el principio, lo que nuestras mediciones muestran, lo que no muestran, y las tres formas de realizarlo.

Arreglo o puesta a tierra: el mismo gesto, dos palabras

El término puesta a tierra viene del inglés americano. Su equivalente británico es toma de tierra. En francés, la traducción oficial es toma de tierra, a veces anclaje o Reconexión con la tierra.

Si buscas lo que significa "arrelar" en francés, la respuesta se resume en una sola línea: es la conexión del cuerpo con el suelo. El resto de esta página explica qué significa esto.

El principio, en dos frases

La Tierra tiene una carga eléctrica negativa permanente. Cuando la piel entra en contacto directo con el suelo, o con un conductor conectado a tierra, el potencial eléctrico del cuerpo se iguala con el del suelo.

Es todo un mecanismo, y nada de lo más sutil: es el principio de la conexión de un electrodoméstico con el cuerpo. Este contacto era permanente durante la mayor parte de la historia humana. Las suelas sintéticas, los suelos aislantes y los colchones elevados lo interrumpió en unas pocas generaciones.

Lo que nuestras medidas muestran, y lo que no muestran

En 2024, un estudio piloto llevado a cabo en el CNEA de Font-Romeu incluyó la participación de 27 corredores de trail, con y sin colchones de apoyo conectados a la tierra.

El RMSSD es un indicador de variabilidad de la frecuencia cardiaca. Se activa cuando el sistema nervioso parasimpático vuelve a tomar el control, es decir, cuando el cuerpo se recupera. Además, la recuperación muscular de los isquiotibiales y los cuádriceps era casi total en el grupo equipado, incompleta en el grupo testigo.

Las tres formas de conectarse con la tierra

El contacto directo

Caminar descalzo por la hierba, el arena o la tierra húmeda es la forma original de hacer ejercicio. Es gratuita y funciona. Su inconveniente es que depende de la meteorología, la estación y el lugar, y pocos personas mantienen una práctica diaria durante todo el año.

El velo conductor

Un tejido recubierto de hilos conductores, conectado a la clavija de tierra de una toma de pared. Esta es la opción más extendida y más barata del mercado, en un rango de alrededor de 25 a 130 euros según los modelos. Dos inconvenientes comunes son: el tejido se desplaza durante la noche, y el usuario no tiene ningún medio simple para comprobar que la clavija de tierra funciona realmente.

El sobrecolchón conectado a tierra

Los conductores están integrados en la espigueta del colchón, lo que mantiene el contacto independientemente de la posición. Esta es la estrategia adoptada por IAKOTA, con una diferencia: el tejido combina la puesta a tierra con un segundo mecanismo, el retorno de infrarrojos lejano. El detalle se explica en ¿Cómo funciona un colchón de puesta a tierra?.

Conectarse solo, o con conexión infrarroja

La puesta a tierra y la infrarroja remota son dos fenómenos físicos diferentes, y conviene no confundirlos.

La toma de tierra Equilibra un potencial eléctrico. No produce calor ni radiación.

Le Regreso del infrarrojo lejano Se basa en una capa de óxidos metálicos depositados sobre el tejido. Esta capa absorbe la radiación térmica que el cuerpo emite de forma constante y la reemite hacia él, ponderada por su propia estructura. No emite nada por sí misma y no consume ninguna energía. Sin usuario presente, nada sucede. El funcionamiento completo se describe en la página Tecnología Minoxis.

Tres detalles que la literatura comercial del sector suele omitir:

• Una capa pasiva no genera energía. Redistribuye el espectro con energía constante. No hay más energía, sino energía colocada de otra manera. Toda promesa de amplificación sería falsa.
• El infrarrojo lejano no penetra profundamente. El agua de los tejidos absorbe masivamente a los primeros milímetros de la piel. Los valores de varios centímetros que a veces se encuentran son incompatibles con las propiedades ópticas del agua. Lo que ocurre más profundamente corresponde a la piel y a su vascularización, no al propio radiación.
• El textil no se calienta. No hay resistencia, batería, diodo ni emisión electromagnética activa.

¿Por qué la noche es el momento adecuado?

El arraigo requiere contacto, y un contacto prolongado. La noche es el único momento del día en el que se permanece siete a ocho horas en el mismo lugar, sin cambiar las rutinas habituales. También es el momento en el que el cuerpo destina la mayor parte de sus recursos a su propia reparación, especialmente durante las fases de sueño profundo.

En otras palabras, el entrenamiento nocturno no requiere añadir una actividad a la rutina diaria. Lo que requiere es modificar la forma en que se duerme.

Preguntas frecuentes