Infrarot-Schlafmaske oder LED-Maske: Das ist nicht dasselbe Produkt

Eine LED-Maske ist ein elektronisches Gerät. Sie enthält Dioden, wird aufgeladen, schaltet sich ein und aus und funktioniert in kurzen Sitzungen, in der Regel von zehn bis dreißig Minuten, mit geschlossenen Augen unter der Maske.

Die verwendeten Wellenlängen liegen im sichtbaren Rot, um 630 bis 660 Nanometer, und im nahen Infrarot, um 850 Nanometer. Das ist ein Bereich, der dem Licht, das Sie sehen, sehr nahekommt. Diese Geräte sind überwiegend für die Gesichtshautpflege bestimmt und werden während einer Sitzung getragen, nicht während der Nacht.

Die auf diesem Markt beobachteten Preise streuen stark und reichen von wenigen Dutzend Euro für Einsteigermodelle bis hin zu mehreren hundert Euro für Geräte, die in Parfümerien oder Kosmetikstudios verkauft werden.

Dafür ist die LED-Maske gemacht. Die Infrarot-Schlafmaske ersetzt sie nicht, sie tut nicht dasselbe.

Das ist das Einsatzgebiet der Nachtmaske. Die LED-Maske wird nicht während des Schlafens getragen, und man müsste ihr sowieso eine Verdunkelung hinzufügen.

Ein passives Textil lädt sich nicht auf, schaltet sich nicht ein und sendet keine aktive Strahlung aus. Das ist ein Kriterium, das für viele Menschen zählt, und das ist auch legitim.

Ein Textilstück lässt sich falten, in eine Tasche stecken und benötigt keinen Stromanschluss. Ein Gerät tut das nicht.

Das Blinzeln ist ein Reflex, und es hat eine präzise Funktion: die Oberfläche des Auges wieder zu befeuchten und den Tränenfilm darauf zu verteilen. Seltener zu blinzeln bedeutet also, dass man es weniger nötig hat. Es ist zudem eine Messung und keine Feststellung, da man über den Reflex nicht entscheidet. Der p-Wert von kleiner als 0,001 liest sich einfach so: In dieser Gruppe hatte eine Abweichung dieses Ausmaßes nahezu keine Chance, auf den Zufall zurückzugehen.

Diese Drüsen, die sich im Gewebe des Augenlids befinden, produzieren die fetthaltige Schicht des Tränenfilms, die seine Verdunstung zwischen zwei Lidschlägen verlangsamt. Dies ist der zweite Parameter, der bei einer Untersuchung des Augenkomforts überprüft wird.

Zwanzig Personen, eine hohe Altersgruppe, sechzig Tage und eine Arbeit, die noch nicht in einer begutachteten Fachzeitschrift veröffentlicht ist. Das liefert Hinweise, das beweist nichts, und das sagt überhaupt nichts darüber aus, was Sie bekommen werden.

Vollkommene Finsternis herrscht sofort, ab der ersten Nacht, und bedarf keinerlei Studie, um festgestellt zu werden. Im Übrigen misst Ihre Smartwatch Ihre Herzratenvariabilität während der Nacht: dreißig Nächte vorher, dreißig Nächte nachher. Das ist die einzige Datenreihe, die Sie betrifft.

Wärmt eine Infrarotmaske während der Nacht?

Nein. Die Ferninfrarotstrahlung im Bereich von 3 bis 20 Mikrometern ist keine wärmende Infrarotstrahlung. Man spürt keine besondere Hitze und das Textil bleibt atmungsaktiv.

Muss man eine Infrarot-Schlafmaske an den Strom anschließen?

Nein. Es gibt weder eine Batterie, noch ein Kabel oder einen Stecker. Die Maske funktioniert ausschließlich über die Infrarotstrahlung, die Ihr Körper ohnehin abgibt.

Kann man eine LED-Maske und eine Nachtmaske verwenden?

Ja, da sie nicht zur gleichen Zeit verwendet werden. Einer wird während der Sitzung getragen, der andere während des Schlafs. Sie ersetzen sich gegenseitig nicht.

Nach wie viel Zeit beobachtet man etwas?

Der Komfort der Dunkelheit ist sofort da, ab der ersten Nacht. Was den Rest betrifft, so bezog sich die oben genannte Studie auf eine Nutzung von 60 Tagen. Wir empfehlen, mindestens dreißig aufeinanderfolgende Nächte abzuwarten, bevor man ein Urteil fällt.

Wie misst man einen Erholungseffekt selbst?

Wenn Sie eine Smartwatch tragen, ist Ihre nächtliche Herzratenvariabilität der zugänglichste Indikator. Ermitteln Sie Ihren Zwei-Wochen-Durchschnitt davor und dann für zwei Wochen danach. Das ist Ihre Messung, nicht unsere, und genau das macht sie nützlich.

Tut eine Schlafmaske aus Seide dasselbe?

Hochwertige Seide schirmt Licht ab und ist angenehm zu tragen. Sie strahlt keine fernen Infrarotstrahlen an die Haut zurück, da sie keine Metalloxidschicht enthält. Sie ist eine völlig sinnvolle Wahl, wenn absolute Dunkelheit Ihr einziges Ziel ist.