Lembrete : o que é a VFC

A variabilidade da frequência cardíaca (VFC, ou HRV em inglês) mede as variações de tempo entre cada batimento cardíaco. Ao contrário da frequência cardíaca, que conta os batimentos por minuto, esta observa os desvios entre os intervalos sucessivos. Uma VFC relativamente alta traduz um sistema nervoso autónomo flexível, capaz de se adaptar às solicitações.

Porquê segui-la

Para ajustar a sua recuperação

A VFC dá uma ideia do estado de forma do dia. Ajuda a decidir se o corpo está disponível para um treino intenso ou se é preferível aliviar.

Para gerir melhor o stress

Uma VFC em baixa duradoura pode sinalizar uma acumulação de fadiga ou de tensão, seja física ou mental. É um convite a abrandar e a cuidar do descanso.

Para seguir uma tendência

Uma medição isolada não diz grande coisa. É a evolução ao longo de vários dias, à mesma hora e sob as mesmas condições, que se torna elucidativa.

As alavancas naturais do quotidiano

• O sono é a alavanca número um. Uma duração suficiente e horários regulares pesam mais do que qualquer truque.
• A regularidade deitar e levantar a horas certas ajuda o organismo a encontrar o seu ritmo.
• A respiração lenta alguns minutos de respiração calma à noite favorecem o relaxamento antes de deitar.
• O ambiente do quarto escuridão, frescura e silêncio formam o trio básico de uma noite confortável.
• A carga de treino alternar as sessões intensas com os tempos de descanso evita a acumulação de fadiga.
• Os estimulantes da noite o café, o álcool e os ecrãs tardios perturbam frequentemente a qualidade do sono sentida.

O lugar dos produtos IAKOTA

Os sobrecolchões IAKOTA são pensados para acompanhar o seu sono e a sua recuperação. A tecnologia Minoxis associa dois mecanismos físicos passivos: a reflexão dos infravermelhos emitidos naturalmente pelo corpo, e a reconexão à terra, inspirada no princípio do earthing. Sem eletrónica, sem fonte de energia e sem substância ativa.

Concretamente, a ideia é simples: tornar as suas noites num momento de descanso mais confortável, sem mudar nada nos seus hábitos.

Como tirar partido disso

• Utilize o sobrecolchão todas as noites: o que conta é a regularidade, não a intensidade.
• Certifique-se de que a sua tomada está bem ligada à terra. Um testador custa poucos euros e evita muitas desilusões.
• Associe-o a uma boa higiene do sono: horários regulares, quarto escuro e fresco, e ecrãs limitados à noite.
• Se seguir a sua VFC, observe a tendência ao longo de várias semanas em vez do valor de uma única manhã.

Melhorar a VFC não se deve a uma receita milagrosa, mas sim a um conjunto de hábitos, dos quais o sono é o pilar. Os produtos IAKOTA enquadram-se nesta lógica: acompanhar as suas noites, regularmente, sem esforço suplementar.