Arnaud TORTEL, autor/autora en Iakota

El papel de la microcirculación en la recuperación y el rendimiento

por Arnaud TORTEL | 30 de jul. de 2024 | Recuperación

Fisiología · Recuperación El papel de la microacondicionamiento en la recuperación A menudo pasada por alto, la microcirculación se encuentra sin embargo en el centro de lo que ocurre en los músculos entre dos sesiones....

Mejorar la VFC de forma natural: las palancas del día a día

por Arnaud TORTEL | 25 de jul. de 2024 | Recuperación, Dormir

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Mejorar el sueño profundo: guía completa para un cerebro sano

por Arnaud TORTEL | 23 de julio de 2024 | Dormir

Introducción Mejorar el sueño profundo se ha convertido en una prioridad para millones de personas que buscan optimizar su salud mental y su rendimiento cognitivo. El sueño profundo es una fase esencial del ciclo del sueño, que a menudo se subestima pero...

La importancia de la recuperación en los deportes de resistencia

por Arnaud TORTEL | 18 de jul. de 2024 | Recuperación

Recuperación · Deportes de resistenciaLa importancia de la recuperación en los deportes de resistenciaEn carrera a pie, en ciclismo o en triatlón, la recuperación no es una pausa en el entrenamiento. Es una...

Cómo optimizar la recuperación tras un triatlón

por Arnaud TORTEL | 16 de jul. de 2024 | Recuperación

Recuperación · Deportes de resistenciaCómo optimizar la recuperación después de un triatlónUn triatlón pone el cuerpo a prueba. Aquí están los reflejos de las primeras horas, los de los días siguientes y el papel del sueño en la recuperación.Por qué importa la recuperación...