O grounding, em português a ligação à terra, consiste em restabelecer um contacto elétrico entre o corpo e o solo. É uma prática antiga, reavivada pelo mundo do desporto e da recuperação, e que se tornou há alguns anos um tema de investigação a pleno direito.

Este artigo explica o que é o grounding, as diferentes maneiras de o praticar e o que nós próprios medimos, incluindo o que estas medições ainda não permitem afirmar.

O que é a ligação à terra

A superfície da Terra tem permanentemente uma carga elétrica negativa. Um corpo humano em contacto direto com o solo (pele nua na relva, na areia, na rocha húmida) fica com o mesmo potencial elétrico do que este. É exatamente o princípio da ligação à terra de uma instalação elétrica doméstica, aplicado a um organismo vivo.

Durante a maior parte da história humana, esse contacto foi permanente: andava-se descalço ou com solas de couro, dormia-se diretamente no chão. As solas sintéticas, os pavimentos isolantes e as camas elevadas interromperam-no. O *grounding* consiste simplesmente em restabelecê-lo voluntariamente.

As três maneiras de se ligar à terra

O contacto direto

Andar descalço na relva, na areia húmida ou na terra. É o método original, gratuito e o mais agradável. O seu limite é evidente: depende da meteorologia, da estação do ano e do local onde se vive. Na prática, pouca gente aguenta mais do que alguns minutos por dia.

O lençol de ligação à terra

Um lençol condutor, geralmente tecido com fios de prata ou de carbono, coloca-se sobre o colchão e liga-se à cavidade de terra de uma tomada de parede. É a solução mais difundida e mais barata.

Ela tem dois inconvenientes que conhecemos bem por os termos encontrado. O primeiro é o conforto: um lençol condutor enruga-se, escorrega, e o contacto com a pele torna-se irregular ao longo da noite. O segundo é a verificação: nada indica visualmente que a ligação está a funcionar, e uma tomada de terra defeituosa, mais frequente do que se pensa em edifícios antigos, não se vê.

O sobrecolchão ligado à terra

É esse o caminho que escolhemos na IAKOTA. O condutor está integrado na espessura do sobrecolchão, em vez de ser colocado por cima: o contacto mantém-se estável durante toda a noite, independentemente da posição, e o tecido comporta-se como uma roupa de cama normal.

Nós protetor de colchão combina esta ligação à terra com a reflexão dos infravermelhos longos que o corpo emite naturalmente: esta é a tecnologia Minoxis. Dois mecanismos físicos passivos, sem eletrónica, sem fonte de energia, sem substância ativa.

O que as nossas medições mostram

Em 2024, foi conduzido um estudo piloto no CNEA de Font-Romeu sobre 27 atletas praticante de trail running, com monitorização da recuperação após sessões de esforço.

O que estes números não dizem. Trata-se de um estudo piloto, com um efetivo reduzido, num contexto desportivo específico. Indica uma direção, não uma prova definitiva, e não o apresentamos de outra forma. Está em curso uma tese de doutoramento no CNEA até 2028 para retomar este trabalho numa população mais ampla. Publicaremos os resultados, quaisquer que eles sejam.

Porque a noite

Sete a oito horas imóveis, pele contra têxtil, sem sapatos nem solo isolante entre o corpo e o dispositivo: a noite é a única altura do dia em que um contacto estável e prolongado é realmente possível sem mudar nada aos seus hábitos.

É também o momento em que o corpo faz o seu trabalho de recuperação. As fases de sono profundo são aquelas em que o organismo consagra mais recursos a reparar-se. Conectar-se à terra nesse momento não exige nenhum esforço suplementar: é isso que torna a prática sustentável a longo prazo, ao contrário dos «quinze minutos descalços no jardim» que raramente duram três semanas.

Perguntas frequentes

O grounding restabelece um contacto que a vida moderna interrompeu. Pratica-se com os pés descalços, com um lençol condutor ou com um sobrecox colchão ligado à terra. As nossas medições apontam no sentido de uma melhor recuperação, e está em curso um trabalho de investigação mais alargado para as confirmar.