O que é a microcirculação

A microcirculação designa o sangue que circula nos vasos mais pequenos do organismo: capilares, arteríolas e vénulas. É a este nível que se realizam as trocas entre o sangue e os tecidos, de oxigénio, de nutrientes e de resíduos. Por outras palavras, as artérias grandes fazem o transporte, a microcirculação faz a entrega. É o último quilómetro, aquele que atinge realmente as fibras musculares.

Porque é que ela conta para a recuperação

• O fornecimento de oxigénio e de nutrientes Os músculos precisam de aminoácidos, glúcidos e oxigénio para se repararem após o esforço. É a microcirculação que os transporta até às células.
• A evacuação dos resíduos metabólicos após um esforço intenso, o organismo produz lactato e dióxido de carbono. Uma boa circulação contribui para os eliminar.
• O trabalho de reparação : a circulação também transporta as células envolvidas nos processos de reparação para as zonas afetadas.

Microcirculação e desempenho

Do ponto de vista desportivo, o desafio é simples. Quanto melhor os músculos forem alimentados durante o esforço, mais confortável é a resistência. E quanto melhor forem limpos depois, mais fácil é a recuperação. É isso que permite, a longo prazo, realizar treinos consecutivos sem acumular fadiga.

Como cuidar dele no dia a dia

Mexer-se regularmente

A atividade física continua a ser o principal fator. Os exercícios de resistência, o ioga e os alongamentos são particularmente recomendados, inclusive nos dias de descanso ativo.

Manter-se bem hidratado

O volume sanguíneo depende diretamente da hidratação. Beber água regularmente ao longo do dia, e não apenas durante o esforço físico, faz toda a diferença.

Melhorar a alimentação

Uma alimentação equilibrada, rica em fruta e legumes, em vitaminas e em minerais, apoia a saúde vascular a longo prazo.

E, sobretudo, dormir bem

O sono é o momento em que o corpo dedica mais recursos à sua recuperação. É também o período mais longo e mais regular do dia: é, portanto, nesse momento que se decide o essencial.

A abordagem IAKOTA

O sobrecolchão IAKOTA assenta na tecnologia Minoxis, que associa dois mecanismos físicos passivos: a reflexão dos infravermelhos emitidos naturalmente pelo corpo, e a reconexão à terra inspirada no princípio do *earthing*. Sem eletrónica, sem fonte de energia, sem substância ativa. O objetivo é acompanhar a sua noite, no momento preciso em que o corpo descansa, sem lhe pedir nada mais do que deitar-se.

A microcirculação funciona silenciosamente, noite após noite, sem que nos apercebamos. Cuidar dela não requer nada de extraordinário: movimentar-se, beber, alimentar-se bem e, acima de tudo, dormir bem. O resto não passa de um conforto adicional.